Le hatha yoga est le type de yoga le plus répandu dans le monde. Il s'agit d'une pratique ancienne qui se concentre sur l'équilibre entre le corps et l'esprit, une discipline complexe qui apporte des bénéfices sur le plan physique et psychologique.
Le mot "hatha" signifie "force" et fait référence à la nécessité d'un effort physique et mental pour dominer son corps et son esprit: les exercices de hatha yoga sont un ensemble de positions statiques (appelées Âsana) et dynamiques, plus ou moins éprouvantes physiquement, étroitement liées à des techniques de respiration, qui visent à prendre soin du corps dans le but de le rendre sain et parfaitement sous le contrôle de l'individu, ainsi que toujours uni à la composante mentale et spirituelle.
Les postures sont conçues pour étirer et renforcer les muscles, améliorer la souplesse et la posture, et aider à relâcher les tensions accumulées dans le corps. La pratique de chaque Âsana s'accompagne d'une respiration contrôlée, qui aide à détendre le corps et l'esprit et à prendre conscience de son souffle.
Les positions sont de différents types et agissent chacune sur des chakras spécifiques:
- en position debout
- assis
- à genoux
- supination
- prone
- flippé
Avec la pratique et l'expérience, la fatigue initiale, l'instabilité et l'inconfort de certaines postures sont remplacés par la stabilité et le confort et peuvent donc être maintenus pendant longtemps avec un minimum d'effort. En effet, les bénéfices physiques de la pratique du Hatha Yoga incluent l'élasticité, la force, l'équilibre et la fluidité.
Le hatha yoga est également une forme de méditation en mouvement, car il exige que l'on se concentre sur sa respiration et sur son corps pendant l'exécution des postures. La pratique régulière de ce type de yoga peut contribuer à améliorer la concentration, le calme mental et la conscience du corps, ainsi qu'à réduire le stress et l'anxiété.
